Tips Atasi Stress Dengan Latihan Pernafasan

By -

Stress adalah tindak balas fizikal ( badan) , emosi (perasaan) dan
 mental kepada sebarang perubahan.

Tanda-tanda anda mengalami Stress?
- Letih keterlaluan
- Sakit kepala
- Cepat marah
- Gelisah
- Serabut


Jika anda ada tanda-tanda stress seperti di atas, cool down
dan cuba amalkan apa yang dila bakal kongsikan ini. :)

dila nak sharekan beberapa tips untuk atasi Stress dengan latihan pernafasan
 yang dila ambil dari sumber Kementerian Kesihatan Malaysia.

1. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi.

2.  Pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan.

3. Tarik nafas melalui hidung dengan sedalam-dalamnya dan tahan nafas anda dengan kiraan 10.

4. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung, terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.

5. Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 5 kali sehingga anda merasa tenang.

6. Akhirnya buka mata anda perlahan-lahan.


Selamat beramal! 
Hidup.Ceria. Bahagia.Positif








Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menu Detox Santai Untuk Ibu Menyusu

By -
Image
Menu Detox Santai untuk ibu menyusu yang nak turunkan berat badan. Mungkin ada orang kata,  menyusu badan bukan ke boleh bantu turunkan berat badan? Yes!  Memang boleh bantu turunkan berat badan,  tapi kita lupa sebenarnya berapa jumlah kalori yang terbakar semasa menyusu badan. Adakah sama jumlahnya dengan kalori yang masuk? Sebab itulah,  ada setengah ibu menyusu yang mengalami berat badan bagai di pam pam akibat selalu berasa lapar dan tak kisah tentang pemakanan yang di ambil. Amalan ini berlaku setiap hari.. minggu berganti minggu, bulan berganti bulan..  Tengok tengok berat makin naik walaupun menyusu anak.  Di mana silapnya?  Hehe Saya juga seorang ibu menyusu anak yang cuba untuk turunkan berat badan.  Berat asal saya sebelum mengandung ialah 52kg. Masa mengandung berat badan saya hampir mencecah 70kg dan selepas bersalin berat badan saya memang cepat turun tapi masih tidak dapat berat badan asal. Sekarang ni maintain 57kg. ...
Read more

Set Kekal Cergas Di Bulan Ramadhan

By -
Image
Hai, tengok ni! Hehehe Ni lah SET MIGHTY 3 GEMS. Apa benda 3 ni? Set Mighty Gem ni terdiri dripada: 🌟 ENERGIZING SOY PROTEIN 🌟 PERFORMANCE DRINK 🌟 MEALSHAKE ok ,meh saya terang sesatu apa fungsi 3 Vitamin ni sampai jadi keperluan di bulan Ramadhan ni.  Yang penting, 3 Stok ni mesti ada dalam rumah memasing tau, sebabnya depa ni membantu memberi tenaga extra dan membekalkan nutrisi yang mencukupi sepanjang berpuasa.  ENERGIZING SOY PROTEIN ---------------------------------- Semua orang tahu ESP(nama pendek) ni adalah SOYA.  TAPIIIII, bukan sembarangan soya tau. Ni soya berkualiti tinggi iaitu soya Non-Gmo, soya yang tidak diubah genetiknya, dan penjagaannya sangat rapi supaya kekal semulajadi gitu.  kenapa minum ESP memberikan tenaga? sebab Soya ESP ni mempunyai GI yang rendah yang mana GI yang rendah akan menukarkan makanan menjadi tenaga secara perlahan-lahan dan membuatkan kita kenyang lebih lama.Cuba kalau makan makanan...
Read more